徒手健身动作

故不积跬步,无以至千里;不积小流,无以成江海。 锻炼方案1 原创,♪(^∇^*)啦啦啦~~~ 锻炼方案2 1. 侧弓步 挺胸朝前看,重心落在在脚掌中后部; 侧步大小根据身体平衡性来定,不要让膝盖在垂直位置超过脚尖。 2. 反弓步 保持直立姿200